7 Möglichkeiten, um Ihre Bakterien gut zu sein

Dies ist eine Seitenleiste zu Allergy Help-Funktion: Im Inneren des Mikrobioms: Warum gute Darm-Bakterien die große Hoffnung für allergische Erkrankungen ist

Willst du deinem Darm gut tun und helfen, die Bakterien deines Babys zu schützen? Hier ist, wie nach diesen Punkten angepasst von Lass sie schmutzig essen: Rette dein Kind vor einer überanitisierten Welt von Brett Finlay und Marie-Claire Arrieta.

Füttere deine Mikroben - Essen Sie weniger zuckerhaltige Nahrungsmittel und raffinierte Kohlenhydrate und machen Sie Früchte, Gemüse und faserhaltige Grundnahrungsmittel in Ihrer Ernährung. Eine abwechslungsreiche, gesunde Ernährung ist besser für Sie, Ihre Kinder und Ihre Mikrobiota.

Vermeiden Sie unnötige Antibiotika - Antibiotika sind wichtige Medikamente, aber sie sollten nur bei Bedarf eingesetzt werden, insbesondere während der Schwangerschaft und im ersten Lebensjahr des Babys. besprechen Sie alle Bedenken mit Ihrem Arzt. Entscheiden Sie sich auch für antibiotikafreies Fleisch und überspringen Sie in den meisten Fällen die antimikrobiellen Seifen und Desinfektionsmittel.

Gehen Sie für eine natürliche Geburt - Manchmal ist ein Kaiserschnitt unvermeidbar, aber während einer vaginalen Entbindung erhalten Babys, was Finlay einen "großen Schluck" von Mikroben auf ihrem Weg nach draußen nennt. Wenn ein C-Abschnitt ein Muss ist, fragen Sie Ihren Arzt über "Seeding" - das heißt, Säuglinge mit Vaginalsekret von der Mutter wischen, um eine ähnliche Wirkung zu erzielen.

Stillen Sie Ihr Baby - Muttermilch ist vollgepackt mit Nährstoffen und "guten" Mikroben, die Babys helfen, verschiedene Mikrobiota zu entwickeln, die wiederum dazu beitragen, Kinder vor allem von Asthma bis hin zu Fettleibigkeit zu schützen. Finlay empfiehlt das Stillen für das erste Jahr und "idealerweise bis 2 Jahre alt", während auch feste Nahrung nach vier bis sieben Monaten beginnt.

Betrachten Sie Probiotika - Probiotika können ein nützliches Werkzeug zur Förderung Ihrer Mikrobiota sein, insbesondere während der Schwangerschaft oder Stillzeit oder nach der Einnahme von Antibiotika. Aber sie sind keine Einheitsgröße, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die effektivsten Optionen.

Hol dir einen Hund - Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Risiko, an Asthma zu erkranken, durch einen Hund im Haushalt verringert werden kann. Gehen Sie jedoch nicht auf diese Route, wenn im Haus bereits eine Hundeallergie vorliegt. Wenn Sie keinen Hund besitzen, lassen Sie Ihre Kinder mit einem Hund besuchen, den Sie kennen - und fürchte dich nicht vor dem seltsamen Leck!

Raus aus dem Haus - Mit Kindern, fördern Sie körperliche Bewegung, Zeit auf dem Spielplatz und Zeit in der Natur. Finlay schreibt: "Lass dein Kind ein Kind sein und mit seiner Welt interagieren und sich so entwickeln, wie es die Kinder in den vergangenen Millionen Jahren getan haben. Lass sie Dreck essen! "

Schau das Video: Welche Nahrungsmittel du waschen musst und welche nicht

(Januar 2020).

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